Populiariausi nėštumo negalavimai - iš ko jie atsiranda ir kaip su jais kovoti?

Jei ką tik pastojote, galite jaudintis dėl savijautos. Mes visi esame susipažinę su rytine liga ir apskritai jaučiame, kad šie 9 mėnesiai yra susiję su daugybe emocinių ir fizinių problemų. Tačiau reikia pažymėti, kad daugelis nėštumo simptomų, nors ir nemalonūs, yra visiškai normalūs. Patikrinkite, kokie yra populiariausi nėštumo negalavimai ir kaip su jais kovoti.

g-stockstudio / Shutterstock

Nugaros skausmas nėštumo metu

Nėštumas apkrauna jūsų nugarą ir laikyseną. Norėdami išvengti ar palengvinti nugaros skausmus nėštumo metu, venkite sunkių svorių kilnojimo, avėti aukštakulnius batus ir stovėti bei sėdėti per ilgai.

  1. Sužinokite daugiau apie nugaros skausmus nėštumo metu

Nėštumo nugaros skausmo gydymo būdai:

  1. Paremkite nugarą pagalve. Galite atsiklaupti keturiomis ir siūbuoti viena į kitą.
  2. Miegokite ant šono, pagalvę tarp kojų.
  3. Atsisėskite tiesiai. Prisiminkite apie gerą stuburo atramą.
  4. Ant skaudančios nugaros pusės uždėkite šaltą ar karštą kompresą.
  5. Paprašykite, kad kas nors pamasažuotų jūsų nugarą. Jei samdote profesionalų masažuotoją, praneškite jiems, kad esate nėščia.

Galvos skausmas ir migrena nėštumo metu

Galvos skausmas nėštumo metu gali būti hormoninių pokyčių, įtampos, perkrovos, vidurių užkietėjimo, miego trūkumo, dehidracijos, žemo kraujospūdžio, mažo cukraus kiekio kraujyje ir net kofeino vartojimo rezultatas. Kai kuriais atvejais priežastis yra preeklampsija arba padidėjęs kraujospūdis. Preeklampsijos galvos skausmai nėštumo metu yra nuolatiniai, nuolatiniai ir pulsuojantys. Tai taip pat gali būti siejama su kitais simptomais, tokiais kaip didelis svorio padidėjimas, neryškus matymas, viršutinės dešinės pilvo dalies skausmas ir rankų bei veido patinimas.

Jei jaučiate nenormalų galvos skausmą ar aukščiau išvardytus simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba akušerę.

Kaip palengvinti galvos skausmus nėštumo metu?

  1. Uždėkite kompresą ant galvos ar kaklo.
  2. Nepamirškite valgyti dažnai, kad išvengtumėte mažo cukraus kiekio kraujyje ir gerkite daugiau vandens.
  3. Masažuok galvą.
  4. Jei esate jautrus šviesai ir (arba) garsui, pabandykite jį sumažinti. Galite užsidėti saulės akinius ar triukšmą slopinančias ausines.
  5. Paimkite skausmo malšintuvą. Tačiau prieš tai pasitarkite su gydytoju.

Strijos nėštumo metu

Jūsų kūnas keičiasi kiekvieną dieną. Štai kodėl strijų nėštumo metu neišvengiama. Tačiau yra daug būdų, kaip sumažinti jų matomumą ir išgydyti.

Pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų oda yra tinkamai drėkinama. Tada jis tampa lankstesnis. Tokiu būdu sumažinsite strijų riziką. Eteriniuose aliejuose, tokiuose kaip levanda, migdolai ir ramunėlės, yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, todėl išlaikomas aukštas drėkinimo lygis ir pagreitinamas gijimo procesas. Taip pat atkreipkite dėmesį į kakavos sviestą. Laikui bėgant, tai gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti strijas. Pabandykite tepti šį losjoną tiek nėštumo metu, tiek po jo.

  1. Skaitykite daugiau apie strijas nėštumo metu

Energijos trūkumas ir nuovargis nėštumo metu

Kitas dažnas nėštumo simptomas yra nuovargis, ypač per pirmąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą. Antrasis trimestras paprastai yra „medaus mėnuo“, todėl mėgaukitės juo.

Dauguma moterų svajoja apie ramios vietos paiešką ir miegą. Nepamirškime, kad organizmas gamina naujus hormonus. Širdis ir kiti organai turi labiau dirbti, kad aprūpintų kūdikį reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Psichinė ir emocinė įtampa taip pat gali sukelti nuovargį. Vėlesniais mėnesiais daugeliui mamų kyla problemų užmigti. Jų priežastis gali būti dažnesnis tualeto naudojimas, kojų mėšlungis ir rėmuo.

Nėštumo nuovargis taip pat gali būti anemijos simptomas, ypač dėl geležies trūkumo. Šio mineralo organizmui reikia hemoglobinui gaminti. Tai raudonųjų kraujo kūnelių medžiaga, kuri perneša deguonį į jūsų audinius ir kūdikį.

Kaip kovoti su nėštumo nuovargiu?

  1. Dienos metu nusnauskite.
  2. Kelkis ir šiek tiek judėk.
  3. Eiti miegoti anksti.
  4. Negalima valgyti prieš pat miegą (prieš 2–3 valandas). Tokiu būdu išvengsite rėmens. Be to, pabandykite išgerti bent 2 valandas prieš miegą. Tada naktį rečiau eisite į tualetą.
  5. Prieš miegą ištieskite kojų raumenis. Tada sumažinsite skausmingų mėšlungio riziką. Į savo racioną taip pat įtraukite kalio turinčius maisto produktus, tokius kaip bananai, persikai, kivi, bulvės ir lapinės daržovės.

Venų varikozė nėštumo metu

Varikozinės venos yra išsiplėtusios venos aplink blauzdas, nugarą, kojas ar šlaunis. Jie dažniausiai paveikia kojų venas. Jei norite išvengti venų varikozės nėštumo metu, turėtumėte vengti ilgai stovėti ir sėdėti sukryžiavę kojas. Nekelkite ir neneškite sunkių krovinių. Taip pat galite atsisėsti aukštyn kojomis, kad palengvintumėte nepatogumus. Kita vertus, reguliarus fizinis krūvis pagerina kraujotaką ir palengvina simptomus. Tačiau nepamirškite iš anksto pasitarti su savo gydytoju.

  1. Gaukite daugiau informacijos apie venų varikozę

Rėmuo nėštumo metu

Rėmuo nėštumo metu yra deginimo pojūtis gerklėje ar krūtinėje. Tai dažnas nėštumo simptomas. Dėl išsiplėtusios gimdos skrandžio rūgštis stumiama netinkama linkme.

Norėdami sumažinti rėmenį nėštumo metu, pakeiskite savo mitybą. Venkite aštraus, riebaus ir rūgštaus maisto, citrusinių vaisių ir gazuotų gėrimų. Taip pat žinoma, kad mėtos ir šokoladas padidina rėmens riziką nėštumo metu. Užuot valgę tris didelius patiekalus, padalykite juos į penkis mažus. Šilta stiklinė pieno su medumi taip pat palengvins rėmuo.

  1. Skaitykite daugiau apie rėmuo nėštumo metu

Alpimas nėštumo metu

Alpimas nėštumo metu dažniausiai būna žemo kraujospūdžio rezultatas. Venkite ilgai stovėti, per greitai atsikelti ir perkaisti. Karšta vonia taip pat nėra gera idėja nėštumo metu, nes tai gali padidinti sąmonės riziką.

Kiekvienos mamos baimės. Kaip juos prisijaukinti?

Vidurių užkietėjimas nėštumo metu

Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra labai dažnas negalavimas, su kuriuo moterys susiduria šiuo laikotarpiu. Trečiame nėštumo trimestre jie gali pablogėti dėl išsiplėtusios gimdos. Tada jis prispaudžia dubenį, sukelia vidurių užkietėjimą. Deja, tai gali sukelti hemorojus, todėl į savo racioną būtinai įtraukite sveikų skaidulų. Pasirinkite tokius maisto produktus kaip vaisiai, daržovės, linų sėmenys, slyvų sultys, chia sėklos, pupelės ir sveiki grūdai. Be to, kasdien gerkite mažiausiai 2 litrus vandens. Taip pat atkreipkite dėmesį į Kegelio pratimus. Jie gerina kraujotaką probleminėse vietose. Jie taip pat paruošia dubenį gimdymui.

  1. Sužinokite būdų, kaip atsikratyti vidurių užkietėjimo nėštumo metu

Rytinė liga nėštumo metu

Rytinė liga ir vėmimas yra ypač dažni simptomai ankstyvosiomis nėštumo savaitėmis. Tiesą sakant, jie gali pasireikšti bet kuriuo paros metu. Paprastai jie praeina po 14 savaičių.

  1. Taip pat skaitykite: Vėmimas nėštumo metu

Kaip galite palengvinti rytinį negalavimą nėštumo metu?

  1. Ilsėkis daug.
  2. Laikykitės atokiau nuo kvapų, kurie dirgina skrandį.
  3. Užuot valgę tris didelius patiekalus per dieną, visą dieną valgykite penkis ar šešis mažesnius patiekalus.
  4. Pasirinkite užkandį, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, jogurtą.
  5. Venkite riebaus maisto.

Svetainės healthadvisorz.info turinys skirtas pagerinti, o ne pakeisti Svetainės vartotojo ir jo gydytojo kontaktą. Svetainė skirta tik informaciniams ir švietimo tikslams. Prieš naudodamiesi mūsų svetainėje pateiktomis specialiosiomis žiniomis, ypač medicininėmis rekomendacijomis, turite kreiptis į gydytoją. Administratorius neprisiima jokių pasekmių, susijusių su Svetainėje esančios informacijos naudojimu.

Žymės:  Seksas Sveikata Vaistai