Kravas Maga - kas tai ir kokie padariniai?

Šiuolaikinis pasaulis mums kelia daug grėsmių ir stresinių situacijų. Vis dažniau girdite apie netikėtus išpuolius, kai aukomis tampa bejėgiai žmonės. Puikus būdas apsaugoti savo sveikatą ir gyvybę bei padėti kitiems žmonėms kritinėse situacijose yra išmokti savigynos būdų. Ideali sistema mokyti gynybos pavojaus atveju yra kravas Maga. Kas yra Kravas Maga? Kaip buvo sukurta ši savigynos sistema? Kokį poveikį gali duoti reguliarūs mokymai?

Kas yra krav-maga?

„Krav-Maga“ yra moderni Izraelio savigynos ir kovos su ranka sistema. Pavadinimas kilo iš dviejų senovės hebrajų kalbos žodžių „krav“ - išvertus „kova“ ir „magas“ - reiškiančio „kontaktas“. Taigi „Kravaga“ yra verčiama kaip rankinė kova, kova tiesiogiai kontaktuojant arba kova artimai bendraujant.

Oficialus Izraelio gynybos pajėgų (IDF, T'sahal), Izraelio žvalgybos saugumo tarnybose ir Izraelio policijos ir pasienio sargyboje vartojamas pavadinimas yra Izraelis Kravas Maga arba Izraelio Krav-Maga, išverstas kaip „Izraelio rankos į rankas“. kovos rankomis “.

„Krav-Maga“ sistemą sukūrė Izraelio kovos menų mokykla IKMA, kurią įkūrė Imiego Lichtenfeldas ir jos įpėdinis Haimas Gidonas. Ši sistema buvo sukurta Izraelio gynybos pajėgoms, derinant derinius, gautus iš bokso, džiudžitsu, dziudo, muay tajų, imtynių ir kitų kovos menų.

„Krav-Maga“ yra sistema, apimanti efektyvios savigynos, peilių ir klubų kovos, šaudymo taktikos, kovos rankomis, kovos, intervencijos metodų, „Retzef“, kovos ant žemės, kovos su žeme ir klinika elementus. Du pagrindiniai „Krav-Magic“ komponentai yra savigyna ir kova rankomis.

„Krav-magi“ pagrindas yra savigyna, apimanti metodus, sukurtus tam, kad asmenys galėtų apsiginti nuo atakos, kuo labiau sumažinti žalą ir atitinkamai nugalėti priešininką. Ši pagrindinė „Krav-Magic“ dalis leidžia išmokti judesių, leidžiančių apsiginti nuo ginkluoto ar neginkluoto priešininko įvairiose pozicijose: stovint, sėdint ir gulint.

Kita vertus, kova rankomis yra Kravagijos dalis, paveikianti pažangesnius žmones. Tai suteikia žinių ir įgūdžių, leidžiančių greitai ir efektyviai padaryti neveiksnų priešininką. Šiame „Krav-magi“ etape derinami koviniai elementai kartu su taktika, apgaulėmis, vengimais, derinant įvairius išpuolių tipus, psichologinius kovos aspektus, kurie yra sukurti per pratybas, kurios leidžia išlaikyti vėsą kraujui grėsmės atveju.

„Krav Maga“ dažnai lyginamas su MMA, kuriame taip pat naudojamos technikos, paimtos iš įvairių kovos menų. Tačiau Kravagą nuo MMA skiria tai, kad ji orientuota į realias situacijas, kurios padeda apginti ir visam laikui pakenkti užpuolikui.

Kravagą iš pradžių naudojo tik uniformuotos tarnybos: armija, policija ir specialieji daliniai. Sistema buvo sukurta taip, kad maksimalus treniruotės efektas būtų kuo trumpesnis. Dėl efektyvumo ir funkcionalumo „Krav Maga“ greitai išpopuliarėjo tarp paprastų žmonių, nes, nepaisant to, kad tai labai įspūdinga technika, ji pirmiausia naudojama savigynai.

Jo populiarumas ir sklaida buvo susiję su tuo, kad „Krav-magi“ mokymuose gali dalyvauti visi, turintys didelių įsipareigojimų ir drausmės. Pagrindinėms „Krav-magi“ rankenoms reikalingi ne tik rankų, bet ir viso kūno įsitraukimas, tuo tarpu karinėje „Krav-magi“ versijoje papildomai naudojami ginklai ar kiti daiktai.

„Krav-Maga“ nėra varžybų ir varžybų elementų, o pačios treniruotės naudojamos ne rengiantis sporto varžyboms, o mokantis savigynos. Taigi „Krav Maga“ nėra sportas, nes jis orientuotas į praktinės tikrosios kovos mokymąsi, kad paprasčiausiai ir efektyviai atremtų agresorių ir pasitrauktų į saugią zoną.

Kas yra samurajų dieta? Patikrinkite: Samurajų dieta - kas tai?

Kravmagi istorija

Kravagos atsiradimas yra glaudžiai susijęs su 1930-ųjų istoriniais įvykiais. „Kravagi“ sistemos pirmtakas buvo Imi Lichtenfeldas, gimęs 1910 m. Budapešte. Vaikystę ir jaunystę jis praleido Bratislavoje, kur pradėjo savo nuotykius kovos menais, vadovaujamas tėvo, kuris buvo policininkas ir savigynos instruktorius.

Nuo pat mažens jis užsiėmė įvairiomis sporto šakomis: gimnastika, plaukimu, boksu ir imtynėmis tėvo įkurtame „Hercules“ klube. Jis laimėjo daugybę gimnastikos, bokso varžybų, tapo Slovakijos imtynių čempionu ir buvo laikomas geriausiu imtynininku Europoje.

Trečiajame dešimtmetyje Europoje išaugus fašizmui ir antisemitizmui, Imiui iškilo reali fašistinių okupantų grėsmė. Dėl savo įgūdžių Imi tapo lyderiu tarp jaunų žydų, kurie bandė priešintis agresijai ir išpuoliams prieš žydų kilmės žmones. Taigi jis suorganizavo jaunų boksininkų, imtynininkų ir kultūristų grupę, kad apgintų žydų rajonus nuo antisemitinių agresorių, kurie pradėjo kovas ir atakas. Dėka daugybės kovų su stipresniu ir ginkluotu užpuoliku, jis sugebėjo su kovos menų treniruotėmis įgyta patirtimi susidurti su realia grėsme ir sukurti savo kovos su ranka rankos variantą. Tada jis sukūrė pirmuosius pagrindinius „Kravagia“ principus, t.

  1. natūralių kūno refleksų naudojimas;
  2. pulti ir gintis tuo pačiu metu;
  3. kaip įmanoma greičiau atsigauti po krizės.

Dėl persekiojimų ir arešto baimės 1940 m. Jis paliko Europą „Penczo“ upe, kuri dėl avarijos nepasiekė tikslo. Imi ir jo palydovus išžvejojo ​​britų armijos laivo įgula, dėl to jis buvo įtrauktas į kariuomenės, su kuria jis kariavo Viduriniuose Rytuose, gretas, kol jam buvo suteiktas leidimas įplaukti į Izraelį.

Dėl rankos kovos įgūdžių jis buvo nedelsiant priimtas į armiją, o 1948 m., Gimus Izraelio valstybei ir IDF (Izraelio gynybos pajėgoms), tapo pagrindiniu fizinio rengimo ir „Krav-magic“ instruktoriumi. kariuomenei. Tarnybos IDF metu jis tobulino ir sukūrė savo originalią kovinę sistemą „Krav-Maga“, mokydamas geriausius Izraelio elito dalinių kovotojus ir daugelį instruktorių.

Po daugiau nei 20 metų tarnybos 1964 m. Jis išėjo į pensiją ir su kai kuriais artimiausiais bendražygiais pradėjo pritaikyti Kravagą civiliams. Siekdamas išplatinti Kravagą civiliams, Imi įkūrė du mokymo centrus Tel Avive ir Netanijoje, kurie tapo pagrindiniu Kravagos praktikų centru.

Pirmasis „Krav-magi“ instruktorių kursas civiliams įvyko 1972 m. „Wingate“ sporto ir kūno kultūros institute Netanijoje. „Imi“ pritaikė diržo sistemą, kad „Krav-maga“ suteiktų struktūrą, leidžiančią studentams greitai ir saugiai tobulėti. 1978 m. Imi taip pat įkūrė asociaciją „Krav-Maga“, kuriai jis pirmininkavo iki gyvenimo pabaigos.

„Krav Maga“ išpopuliarėjo visame pasaulyje ir pradėjo intensyviai vystytis 1981 m. „Krav-Maga“ į Europą atvyko 1987 m. Richardo Douiebo dėka, kurį Imi Lichtenfeldas komandiravo į Europą šios kovos sistemos propagavimui.

Pirmoji Europoje „Krav Maga“ mokykla buvo įkurta Prancūzijoje, o 1997 m. Douiebo iniciatyva buvo įkurta Europos „Krav Maga“ federacija, kuri pagal aktyvių narių skaičių šiuo metu yra didžiausia pasaulyje.

Kravagas Lenkiją pasiekė 1995 m., Kai Ričardas Douiebas atvyko vesti Kravago užsiėmimų, dėl kurių 1996 m. Prasidėjo sistemingi šios kovos sistemos mokymai, kurie leido sukurti pirmuosius „Kravag“ instruktorius Lenkijoje. Užsiėmimuose dalyvavo Włodzimierz Kopeć ir Piotr Tarnawski, kurie 2001 metais įkūrė „Krav-Maga Polska“ asociaciją, o 2003 metais įsigijo pirmąjį „Darga Krav Maga“ juodą diržą Lenkijoje.

Po Imi Lichtenfeld mirties 1998 m. Sausio 8 d. Eyalas Yanilovas tęsė darbą „Kravag“. Ji pristatė daugybę Kravago kovos sistemos patobulinimų, papildydama jos elementus naujomis grėsmėmis, tokiomis kaip lėktuvų pagrobimas ir terorizmas. Nepaisant daugybės Krav-magi atmainų ir stilių atsiradimo, kiekvienos iš jų pagrindas yra Imi Lichtenfeldo sukurta sistema, pagrįsta moralinėmis vertybėmis, pabrėžianti sąžiningumo, nuolankumo ir pagarbos kitiems svarbą. Nepaisant to, kad „Krav-Maga“ buvo sukurtas kaip istorinių įvykių ir agresijos padarinys, ši kovos sistema apima ne išpuolius, o labiausiai gynybą ir konfliktinių situacijų vengimą, kad niekas nesusižeistų.

Kaip atlikti grandinės treniruotes? Patikrinkite: Treniruočių treniruotės - principai, privalumai ir trūkumai. Periferinis mokymas namuose

Kaip atrodo „Krav-magi“ treniruotės?

„Krav Maga“ nėra sportas ar kovos menas, o savigynos sistema. Pagrindinis „Krav-magi“ treniruočių tikslas yra išmokti pagrindinių savigynos įgūdžių įgijimo būdų, kuriais siekiama užfiksuoti agresorių ir atimti iš jo tolimesnės kovos galimybę.

Taigi „Krav-magi“ treniruotės orientuojasi ne į varžybas ar pasiruošimą varžyboms ir sporto turnyrams, o į fizinių įgūdžių mokymąsi ir protinių gebėjimų ugdymąsi nuo užpuoliko.

Kiekvienas kvalifikuoto ir gero instruktoriaus vedamas „Krav-magi“ mokymas prasideda klasėmis, kuriose dalyvis supažindinamas su „Krav-magi“ tema ir prasme. Treneris turėtų supažindinti dalyvius su svarbiausiomis taisyklėmis ir principais, kurių reikėtų laikytis prieš treniruotes, jų metu ir po jų.

Kitas žingsnis - atlikti apšilimą, kuris apima kardio pratimus jūsų fizinei būklei pagerinti. Po apšilimo mokymų dalis, kurioje vadinamoji kovos pozicijas ir mokosi saugoti. Kituose treniruočių etapuose pratimai atliekami poromis, mokantis ir tobulinant konkrečius „Krav-magi“ griebtuvus.

„Krav-magi“ treniruotėse derinamos daugybė technikų, sukurtų iš įvairių kovos menų. Pagrindinės treniruotės metu atliekama daugybė pjautuvo smūgių, tiesių smūgių, smūgių į galvą, įvairių smūgių, metimų ant žemės, smūgių alkūnėmis, dažniausiai:

  1. smūgiai į saulės rezginį;
  2. spyriojasi į kelį ir kitus jautrius sąnarius;
  3. smūgiai į kaktą ir gerklę;
  4. paimti daiktus iš užpuoliko, kad juos panaudotų gynyboje;
  5. poveikis intymioms vietoms.

Kariniame mokyme Krav-magi pratyboms naudoja tam tikro tipo išorinį ginklą, o mokydami civiliai naudoja viską, ką galima rasti aplink jus, pvz., Namų raktą, piniginę, skėtį, lazdą. „Krav-magi“ mokymais siekiama išmokyti dalyvius kelių labai svarbių taisyklių, t.

  1. vengti pavojingų vietų ir situacijų;
  2. būdami pavojingoje aplinkoje, kuo greičiau nutolkite nuo tos vietos;
  3. jei neįmanoma nutolti nuo pavojingos vietos, turėtumėte kovoti su bet kurio šalia esančio ar mūsų turimo objekto pagalba ir tai gali palengvinti kovą;
  4. Jei atsidūrėte pavojingoje vietoje ir negalite naudoti jokio daikto, kad apsigintumėte, kovokite kiek galėdami, atiduodami viską;
  5. principas sumažinti judesius atliekant maksimalų jų efektyvumą.

„Krav-magi“ mokymai turėtų paruošti savo dalyvius išlikti vėsiems ir ramiems krizių ir itin stresinių situacijų metu. Todėl dažniausiai geri „Krav-magi“ mokymai vykdomi tokiomis sąlygomis, kurios primena realias situacijas, kurios gali nutikti kasdieniame gyvenime.

Kravas Maga nereikalauja, kad judesiai būtų gražūs ir tikslūs, nes svarbu kuo efektyviau apsiginti. „Krav-magi“ mokymai moko, kad nėra taisyklių ir nuostatų, apsaugančių jūsų sveikatą ir gyvybę, o tikslas yra užtikrinti jūsų pačių saugumą.

„Krav-magi“ treniruotės, be stresinių situacijų sprendimo, taip pat moko pasitikėjimo savimi ir ryžto atliekant judesius. Treniruotės leidžia įgyti galimybę numatyti ir atpažinti situacijas, kurios kelia grėsmę mūsų gyvybei ir sveikatai, taip pat pritaikyti savo reakciją į skirtingas situacijas, kad jūs ir užpuolikas nepatirtumėte nereikalingos žalos.

„Krav-magi“ treniruotės leidžia kiekvienos klasės metu išmokti ir tobulinti techninius, taktinius, jėgos ir ištvermės elementus. Labai svarbu, kad treniruotės leistų geriausiai įvaldyti techniką, kad mūsų judesiai būtų greiti, patikimi ir efektyvūs. Todėl „Krav-magi“ mokymuose iš pradžių atliekami paprasčiausi metodai, palaipsniui diegiant naujus, kai dalyvio pažangos lygis didėja.

Optimalus „Krav-magi“ treniruotės režimas yra du kartus per savaitę. Žinoma, leidžiamas didesnis ir rečiau treniruočių dažnis, atsižvelgiant į poreikius ir laiko trukmę.

„Krav-magic“ treniruotės yra tęstinės ir daroma prielaida, kad minimalus laikotarpis, per kurį išmokstame gynybos nuo dažniausiai pasitaikančių grėsmių ir pagrindinių kovos priemonių taisykles, yra apie 6 mėnesiai.

Pagrindinėms „Krav-magi“ treniruotėms nereikia jokios specialios įrangos ar aprangos. Pagrindas yra sportiniai bateliai ir patogi apranga, dažniausiai ilgos kelnės ir tamsūs marškiniai, pagaminti iš tvirto audinio. Vėlesniuose treniruočių etapuose galite gauti tarpkojo ir blauzdos apsaugą ir net visas bokso pirštines.

Labai svarbus „Kravagia“ mokymų klausimas yra rasti gerą instruktorių, turintį reikiamą kvalifikaciją. Dėl didelio šios kovos sistemos populiarumo buvo sukurta vis daugiau organizacijų ar pasiskelbusių „Krav-magi“ instruktorių, kurie savo žinias sėmėsi iš filmų, kuriuos galima rasti, „YouTube“ platforma.

Todėl, rinkdamiesi instruktorių ar „Krav-magi“ mokyklą, visų pirma atkreipkite dėmesį į instruktorių galias, t. Y. Tipą, galiojimą ir organizaciją, suteikusią šias galias. Verta susipažinti su nuomonėmis apie organizaciją, kuri veda tokius mokymus, ir eiti į užsiėmimus, kad susidarytumėte savo nuomonę, patikrintumėte tokius mokymus vedančio asmens profesionalumą ir požiūrį į mokymo dalyvius.

„Kravagai“ treniruotės yra išsamios ir išsamios. Kiekviena treniruotė sujungia techninius, taktinius, jėgos ir ištvermės elementus ir sustiprina bendrą pusiausvyrą bei stabilizavimą.

Krav-magi pranašumai ir trūkumai

Neabejotinai pagrindinis „Krav Maga“ sistemos privalumas yra universalumas, o tai reiškia, kad praktiškai visi turi galimybę dalyvauti mokymuose. „Krav-Maga“ prieinamumas visiems priklauso nuo to, kad jis pagrįstas intuityviu elgesiu, paremtu natūraliais refleksais.

„Krav-maga“ vidurinį lygį yra gana lengva ir greitai įgyti, nes reikia išmokti paprastų gynybos modelių. Sunkumai gali kilti aukščiausiu pažangos lygiu, kai reikia naudoti gana tvirtus griebtuvus ir sudėtingesnius judesius.

Kita vertus, trūkumas, kurį galime priskirti „Kravmaga“, yra tai, kad jis naudojamas netinkamiems tikslams. „Krav-Maga“ gali tapti pavojingu ginklu agresyvaus žmogaus rankose, išmokdamas jį naudoti kovos ir muštynių įgūdžius, o ne kaip paskutinę savigynos priemonę. Todėl gerose „Krav-magi“ mokyklose dalyviai privalo turėti teistumo liudijimą, o mokymai griežtai laikomasi instruktoriaus drausmės ir pavaldumo.

Taigi atėjo laikas sužinoti apie svarbiausius „Krav-magi“ privalumus. Pirmasis pagrindinis privalumas yra tai, kad tai puiki savigynos technika, kuria siekiama apsaugoti jūsų pačių sveikatą ir gyvybę. „Krav-magi“ esmė yra atlikti tokius judesius, kad būtų išvengta bet kokios žalos, tuo pačiu veiksmingai atbaidant užpuoliką nuo užpuoliko.

Kitas privalumas yra jo universalumas, nes jis skirtas ne tik moterims ir vyrams, bet ir treniruojamas vaikų ir pagyvenusių žmonių, nes pagrindinėje „Krav-magi“ versijoje judesiai yra paprasti ir intuityvūs.

Didelis „Krav-Maga“ pranašumas yra tas, kad instruktoriai treniruotes veda tokiomis sąlygomis, kokios yra panašios į kasdienes situacijas, ir naudojant kasdienius daiktus, kuriais galime apsiginti nuo priešininko.

„Krav Maga“ ne tik teigiamai veikia mūsų fiziškumą, bet ir padidina pasitikėjimą savimi, gebėjimą išlikti ramiems ir protingiems stresinėse situacijose ir moko, kaip užkirsti kelią grėsmėms ir jų išvengti. „Krav-Maga“ leidžia jums įgyti galimybę susidurti su kritine situacija ir imtis veiksmų, kad apsaugotumėte save ir tuos, kuriems reikia pagalbos.

„Krav-magi“ privalumas yra tas, kad jis greitai išvysto greitį, judrumą ir refleksus. Tai puiki savigynos forma, kurią galima panaudoti netikėtumo akimirkai ar varžovo fiziniam pranašumui. „Krav-Maga“, nors egzistuoja savigynos sistema, kuri moko kovos metodų, kad apsigintų nuo užpuoliko, taip pat parodo, kaip veiksmingai užkirsti kelią grėsmėms, kaip meistriškai palikti pavojingą zoną ir kaip protingai pasitraukti iš augančios. grėsmė.

Didelis „Krav-magi“ privalumas yra jo teigiamas poveikis būklei ir fiziniam vystymuisi. Reguliarūs „Krav-magi“ treniruotės stiprina raumenis, gerina motorinę koordinaciją, stabilizuoja apatinę kūno dalį, prisotina deguonies ir stiprina kraujotakos sistemą. „Krav-Maga“ leidžia išsiugdyti sugebėjimą valdyti savo kūną ir panaudoti jėgos išteklius efektyviai gynybai. Žmonės, kurie reguliariai treniruoja „Krav-mage“, gali tikėtis nereikalingų kilogramų praradimo ir figūros lipdymo.

„Krav-Maga“ sujungia jėgą, ištvermę ir taktines treniruotes, o tęstinumo dėka dalyvis palaipsniui juda į priekį ir tobulina įgūdžius, didina ištvermę, fizinį efektyvumą ir skatina medžiagų apykaitą.

Paskutinis „Krav-magi“ privalumas yra jo teigiamas socialinis aspektas. Reguliarus dalyvavimas mokymuose padeda užmegzti naujas ir vertingas pažintis, taip pat keistis patirtimi ir įgūdžiais.

Ieškant „Krav-magi“ privalumų ir trūkumų, lengva pastebėti, kad savigynos galimybės praktiškai neturi trūkumų. „Krav-Maga“ sistema nėra pagrįsta žaidėjų konkurencija ir varžovais, svarbu tik efektyvi savigyna, kurios įgūdžiai gali pasirodyti reikalingi kasdienėse situacijose.

Kam rekomenduojama treniruoti Kravagį?

„Krav-Maga“ yra vis populiaresnė sistema. Nepaisant to, kad iš pradžių jis buvo skirtas mažai žmonių grupei, tarnavusiai elito daliniuose, armijoje ar policijoje, rekomenduojama visiems, kuriems reikia įgyti savigynos technikos.

Dažnai galime susidurti su klaida, lygindami „Krav-magi“ su kovos menais, kuriems gali prireikti specifinių polinkių ir įgūdžių. Tačiau nieko negali būti blogiau, nes „Krav Maga“ daugiausia naudoja intuityvius judesius ir elgesį, o jo pagrindinė forma nereikalauja didelio fizinio pasirengimo ir būklės.

„Krav-Maga“ yra puikus sprendimas žmonėms, kurie avarinėse situacijose jaučiasi bejėgiai ir silpni ir kuriems reikia išmokti sumanumo bei sumaniai naudotis savo kūnu ir šalia esančiais daiktais, kad apsigintų nuo užpuoliko.

Žmonėms, kurie pradeda mokyti „Krav-mage“, nereikia reguliariai užsiimti fizine veikla ir turėti tam tikrą fizinę būklę. Tempas treniruočių metu yra pritaikomas prie visos grupės ir laikui bėgant didėja atsižvelgiant į pažangos lygį.

Labai svarbus dalyvavimas ir mobilizavimas treniruotėse, kuriose derinami jėgos, ištvermės, greičio ir lankstumo elementai.

„Krav-Maga“ kaip savigynos sistema sukurta tiek moterims, tiek vyrams, tačiau vaikai ir pagyvenę žmonės taip pat gali dalyvauti veikloje. Žemiausia amžiaus riba civilinėse „Kravagia“ treniruotėse yra 16 metų, o „Krav Maga KIDS“ - 5 metai. Šis skirstymas reikalingas, nes vaikai ir paaugliai mokomi Krav-magi sąvokos daugiausia žaisdami, tuo pačiu stiprindami jauniausias savybes, tokias kaip disciplina, savitvarda ir bendradarbiavimas grupėje.

Moterys taip pat vis labiau domisi „Krav-maga“. Taip yra dėl to, kad „Krav-magi“ sistema silpnesniems žmonėms leidžia veiksmingai apsiginti nuo didesnio priešo, kuris gali pulti netikėtai.

Taigi „Krav Maga“ yra skirtas visiems, kuriems reikia išmokti efektyvios savigynos įgūdžių. Tai įgūdis žmonėms, kurie kritinėse situacijose jaučiasi silpnesni ir bejėgiški, ir žmonėms, kuriems stresinėse situacijose reikia padidinti pasitikėjimą savimi.

„Krav Maga“ fizinių apribojimų nenustato, pradedant „Krav-magi“ treniruotes, atsargūs turėtų būti tik hipertenzija sergantys žmonės, sužeisti, turintys sąnarių problemų ar riboto judrumo žmonės. Jei kyla abejonių, prieš pasirinkdami „Krav-magi“ klases galite pasitarti su savo gydytoju arba pasikalbėti su instruktoriumi, kuris pritaikys „Krav-magi“ užsiėmimų lygį jūsų sveikatos būklei. Tačiau reikia atsiminti, kad ekstremaliose situacijose niekas nepaklaus apie mūsų sveikatą ir įgūdžius, todėl savigynos technikos žinios yra rekomenduojamos tiems, kurie norėtų įsigilinti į „Krav Maga“ paslaptis.

Niekada nesportuokite taip. Čia pateikiamos dažniausiai pasitaikančios klaidos sporto salėje

„Kravagai“ treniruočių poveikis sveikatai

„Krav Maga“, kuri yra savigynos sistema, yra efektyvi ne tik fizinėje, bet ir psichinėje sferoje. „Krav-Maga“ gali suteikti daug naudos, tačiau pagrindinė ir pagrindinė yra veiksminga savigyna, kuri gali išgelbėti mūsų sveikatą, o kartais net ir gyvybę.

Kalbant apie fizinius „Krav Maga“ aspektus, tai žymiai pagerina figūrą ir raumenis. Treniruočių dėka padidėja fizinis efektyvumas ir ištvermė. Treniruotės moko judrumo, pusiausvyros ir pagerina judesio reakcijos greitį.

Pagrindiniai fiziniai aspektai, kuriuos veikia Krav-magi treniruotės, yra širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos efektyvumo didinimas, kūno ištvermės didinimas, atsparumas ir dinaminės jėgos gerinimas.

Krav-magi sistema teigiamai veikia psichinę sferą, leidžianti susidurti su bet kuriuo priešininku. „Krav-magi“ mokymai sukuria dalyvių galimybes taikiai veikti supančioje tikrovėje. Tai tampa puikia neriboto tobulėjimo ir savirealizacijos forma, nes mokymai vyksta gerumo atmosferoje, o užsiėmimuose dalyvaujantys žmonės gali pakelti vienas kito nuotaiką, pasidalinti savo patirtimi ir situacijomis.

Reguliarus dalyvavimas „Krav-magi“ užsiėmimuose leidžia ugdyti protinį atsparumą ir protinę ištvermę. Dalyviai labiau pasitiki savimi, tiki savo sugebėjimais, tampa charizmatiški, rodo didesnį ryžtą.

„Krav-magi“ treniruotės ne tik paruoš jus gynybai, bet ir mokys, kaip elgtis stresinėje situacijoje, kaip efektyviai pasitraukti iš pavojaus vietos nepakenkiant sveikatai, kaip išvengti nesusipratimų ir elgtis agresyviai. kito asmens.

„Krav-magi“ sistema sukonstruota visapusiškai ir apjungia pratimus, kuriais siekiama stiprinti jėgą, ištvermę ir lankstumą, taip pat savigarbą ir stiprią psichiką.

Krav-magi patrauklumas atsiranda dėl to, kad be savigynos įgūdžių, jis sukelia daug teigiamų padarinių, kai kalbama apie mūsų psichiką. „Krav-Maga“ sistema lavina protą, įgūdžius ir lavina kūną, tačiau labiausiai tai leis mums išlikti sveikiems ir gyventi kasdieniame gyvenime susidūrus su kitų žmonių agresija ir išpuoliais.

Svetainės healthadvisorz.info turinys skirtas pagerinti, o ne pakeisti Svetainės vartotojo ir jo gydytojo kontaktą. Svetainė skirta tik informaciniams ir švietimo tikslams. Prieš naudodamiesi mūsų svetainėje pateiktomis specialiosiomis žiniomis, ypač medicininėmis rekomendacijomis, turite kreiptis į gydytoją. Administratorius neprisiima jokių pasekmių, susijusių su Svetainėje esančios informacijos naudojimu. Ar jums reikia medicininės konsultacijos ar elektroninio recepto? Eikite į healthadvisorz.info, kur gausite internetinę pagalbą - greitai, saugiai ir neišeidami iš savo namų. Dabar galite naudotis el. Konsultacijomis ir nemokamai iš Nacionalinio sveikatos fondo.

Žymės:  Sekso Pažinčių Seksas Vaistai