Kas negali jūra? Yra daugybė apribojimų

Naršymas pandemijos metu tapo viena populiariausių žiemos pramogų Lenkijoje. Sveikatos požiūriu tai yra gera žinia, nes maudymasis šaltame lediniame vandenyje padidina organizmo imunitetą, apsaugo nuo tam tikrų ligų ir netgi sumažina insulino kiekį kraujyje. Tačiau ne visi gali naršyti. Kas turėtų saugotis šio sporto?

Inga Gedrovicha / Shutterstock
  1. Navigacija daugiausia grindžiama maudynėmis šaltame vandenyje
  2. Tai yra sporto forma, kuria siekiama pagerinti jūsų sveikatą
  3. Turite tinkamai pasiruošti buriavimui jūra, tačiau taip pat įsitikinkite, kad nėra jokių kontraindikacijų užsiimant šia sporto šaka
  4. Daugiau dabartinės informacijos galite rasti „Onet“ pagrindiniame puslapyje.

Naršymas - tai reikia atsiminti

Maudymasis lediniame vandenyje, lauke ar lipimas be drabužių kelia daug klausimų apie tokios veiklos naudą sveikatai. Ypač, kai kas nors nusprendžia tai daryti retkarčiais ir neapgalvotai, visiškai tam nepasiruošęs. Nors panardinimas į šaltą vandenį šimtus metų buvo laikomas geru imuniteto stiprinimo būdu, tai ne visiems padeda. Skandinavijoje, Kinijoje ir Rusijoje, kur ši praktika reguliariai taikoma organizuotai, kalbama apie teigiamą poveikį. Tačiau reikia atsiminti, kad plaukimas nėra vienkartinis iššūkis.

Norint patekti į vandenį netoli užšalimo temperatūros, reikia ryžtis. Pirmas žingsnis gali būti sunkus ir, norėdami būti saugūs, turite laikytis kelių griežtų taisyklių. Verta žinoti, kad įpratimas prie šalčio namuose ledinio dušo srautuose neduoda daug, nes šiltas vonios kambarys ir šaltas ežero krantas yra visiškai skirtingos aplinkos. Turite prisiminti, kad vanduo atvėsta 25 kartus greičiau nei oras. Nors žiemą šiluminio smūgio rizika yra mažesnė nei vasarą, tačiau taip gali atsitikti. Todėl norint sumažinti riziką, būtina apšilti drabužius, atlikti aerobikos ir kvėpavimo pratimus, išlaikyti sąnarių ir raumenų judėjimą.

Pradedamas 2021 m. Nacionalinis lenkų sveikatos testas. „Šių metų rezultatai bus nepaprastai vertingi“.

Pratimo metu negalima prakaituoti. Pagrindinė taisyklė yra šios disciplinos praktika grupėje. Net labiausiai sukietėjęs organizmas gali reaguoti nenuspėjamai, ir tokiomis akimirkomis pagalba praverčia. Taip pat lengviau išlipti iš spąstų, kuriuos nustato slidus ar akmenuotas rezervuaro dugnas. Plaukimui jūra reikalinga pakankama įranga: dviejų dalių maudymosi kostiumėlis, kepurė ir pirštinės, nes didžioji dalis šilumos išsiskiria per šias kūno dalis. Specialūs batai taip pat yra svarbūs, kad neslystų vandenyje ar nesužeistų pėdos. Kai kurie žmonės palieka plonus drabužius, tačiau dėmesys gali virsti šarvais, kuriuos sunku pašalinti dėl šalčio.

Kaip pasiruošti jūrai?

Praktikuodami šią discipliną, prieš patekdami į vandenį, turėtumėte vengti stimuliuojančių medžiagų, ypač alkoholio. Taip pat yra taisyklė, kad neturėtumėte persivalgyti likus kelioms valandoms iki jūros. Pirmoji jūros jūra tik akimirkai įteka į vandenį. Nusileidimas turėtų būti lemiamas, bet ne smurtinis ir tik iki juosmens. Palaipsniui, po kelių užsiėmimų, galite pratęsti tokios vonios laiką nuo 3 iki 5 minučių.

Valgiai, turintys daug patirties, rekomenduoja pradėti nuo laiko, atsižvelgiant į vandens temperatūrą. Jei tai 1 laipsnio laipsnis, jame pasiliekame vieną minutę, jei du - du. Tik po kurio laiko šis laikas gali būti šiek tiek ilgesnis. Per ilga vonia sukels daug šalutinių reiškinių, o ne padės: išsekimas, galvos skausmas, pablogėjusi nuotaika, stresas širdies ir kraujagyslių sistemai, peršalimas ir net atminties sutrikimai.

Palikę vandenį, nedelsdami apsivilkite šiltus drabužius, nusausinkite drabužius ir gerkite šiltą gėrimą. Galite eiti į sauną, jei ji yra netoliese. Prieš kitą nardymą turite pakartoti aerobinį apšilimą.

Jūros druskos nauda sveikatai

Pasaulyje plaukimas ir maudymasis lediniame vandenyje, plaukimas tarp ledo luitų yra laikomas ekstremalia sporto šaka. Plaukimas tik kaip savotiška krioterapija. Yra įrodymų, kad reguliarus vartojimas padeda padidinti organizmo atsparumą. „Valai“ daug rečiau serga viršutinių kvėpavimo takų ligomis. Ši praktika taip pat pagreitina audinių regeneraciją ir geresnę ląstelių mitybą. Įrodyta, kad tai padeda sumažinti insulino ir cholesterolio kiekį kraujyje. Panardinus į vandenį maždaug vieno laipsnio temperatūroje, susitraukia paviršinės kraujagyslės, o tai pagerina visų vidaus organų kraujotaką. Tai žymiai pagerina odos būklę.

Gydytojai rekomenduoja jūros terapiją nuo odos alergijos ir net nuo tam tikrų dermatologinių ligų. Ši veikla taip pat gali padidinti sąnarių judrumą ir palengvinti kaulų skausmus. Sportuojant skatinamas riebalų mažėjimas. Kai kuriems valkams žiema yra „susisukusios“ medžiagų apykaitos metas, dėl kurio prarandami keli nereikalingi kilogramai. Neteisinga manyti, kad lieknos žmonės nerekomenduojamos šaltų vonių. Riebalinio audinio kiekis šiuo atveju neturi didelės reikšmės. Tai taip pat yra geras būdas sumažinti stresą ir pakelti endorfino kiekį.

Naršymas: kokios yra kontraindikacijos?

Atrodytų, kad bet kas gali naršyti. Tačiau yra daugybė sveikatos ir amžiaus apribojimų. Maži, kelerių metų vaikai, kurių imuninė sistema visiškai nesusiformavusi, neturėtų dalyvauti tokiose voniose. Nuotykius su jūros vandeniu galite pradėti tik būdami paaugliai. Vyresniame amžiuje, norint debiutuoti kaip valsas, reikia kreiptis į gydytoją ir atlikti daugybę tinkamų tyrimų. Nors tarp pelynų yra daug pagyvenusių žmonių, dauguma jų šią discipliną praktikuoja metų metus.

Kardiologinių problemų turintys žmonės tikrai turi vengti jūros.Įžengus į ledinį vandenį, širdis ima plakti taip pat greitai, kaip bėgant sportui. Tai gali būti pavojinga ir netgi sukelti širdies priepuolį ar smegenų priepuolį. Kontraindikacija taip pat yra arterinė hipertenzija, venų ligos, epilepsija, psichinės ligos, smegenų ir neurologinės ligos, Laimo liga. Žmonės, turintys hipertiroidizmą, karščiuojantys, peršalę, ir nėščios moterys neturėtų būti priblokštos.

Perstūmimas padeda įveikti daugelį savo apribojimų ir kliūčių, tai gali sukelti didelį pasitenkinimą. Tačiau tai įvyks su sąlyga, kad mes juos traktuosime kaip sistemingą ir gerai parengtą rekreacinę veiklą, o ne kaip beprotišką bandymą išbandyti savo paties organizmo ribas.

Autorius: Barbara Mietkowska

Taip pat skaitykite:

  1. Ar sveikas jūros vanduo?
  2. Jūros vandens nauda [INFOGRAFIJA]
  3. Krioterapija, t. Y. Gydymas šalčiu. Tai padeda kovojant su skausmu
  4. Mes negalime sukurti imuniteto per vieną dieną. Kaip rūpintis imunine sistema? [PAAIŠKINAME]

Svetainės healthadvisorz.info turinys skirtas pagerinti, o ne pakeisti Svetainės vartotojo ir jo gydytojo kontaktą. Svetainė skirta tik informaciniams ir švietimo tikslams. Prieš naudodamiesi mūsų svetainėje pateiktomis specialiosiomis žiniomis, ypač medicininėmis rekomendacijomis, turite kreiptis į gydytoją. Administratorius neprisiima jokių pasekmių, susijusių su Svetainėje esančios informacijos naudojimu. Ar jums reikia medicininės konsultacijos ar elektroninio recepto? Eikite į healthadvisorz.info, kur gausite internetinę pagalbą - greitai, saugiai ir neišeidami iš savo namų. Dabar galite naudotis el. Konsultacijomis ir nemokamai iš Nacionalinio sveikatos fondo.

Žymės:  Sveikata Sekso Pažinčių Psichė