Daugumai iš mūsų trūksta vitamino D. Kaip jį papildyti? Gydytojas: Tai nėra paprastas dalykas

Vis daugiau tyrimų patvirtina vitamino D kiekio ir COVID-19 eigos ryšį. Tuo tarpu net milijardas žmonių visame pasaulyje gali turėti šių santykių trūkumų, įskaitant 90 proc Polių. Tačiau papildyti vitamino D trūkumą nėra paprastas dalykas - galite persistengti ir kitaip, rizikuodami patirti rimtų komplikacijų. Kaip tinkamai papildyti vitaminą D ir nuo ko priklauso optimali dozė, aiškina infekcinių ligų specialistė Lidia Stopyra.

1989 studija / „Shutterstock“
  1. Vitaminas D veikia visą mūsų kūną, įskaitant imuniteto būseną, ypač kai reikia apsisaugoti nuo infekcijų. Tuo tarpu trūkumas gali siekti iki 90 proc. Polių
  2. Tačiau vitamino D atveju papildai nėra tokie paprasti. „Lidia Stopyra“: mes negalime papildyti savęs didelėmis vitamino D3 dozėmis dėl perdozavimo rizikos
  3. Norint patikrinti turimą vitamino D kiekį ir pasirinkti optimalią dozę, verta atlikti kraujo lygio tyrimą - 25 / OH / D3
  4. Gydytoja Stopyra: imunitetas sumažės, kai yra didelis vitamino D trūkumas. Jei turime tinkamą lygį ir toliau vartojame papildus, šis imunitetas nepadidės.
  5. Daugiau informacijos apie COVID-19 galite rasti Onet.pl pagrindiniame puslapyje

Vitaminas D ir jo ryšys su COVID-19. Ką rado mokslininkai?

Vitaminas D veikia visą kūną, įskaitant mūsų imuniteto būklę, ypač kai reikia apsisaugoti nuo infekcijų. Tuo tarpu mokslininkai randa vis daugiau įrodymų, kad tai gali turėti įtakos COVID-19 infekcijos eigai.

Vienas jų buvo Čikagos medicinos universiteto (JAV) specialistų tyrimas, paskelbtas 2020 m. Rugsėjo pradžioje. Jie buvo atlikti dalyvaujant beveik 500 žmonių. Tai leido nustatyti, kad žemas vitamino D kiekis yra palankus koronaviruso infekcijai. - Vitaminas D yra svarbus imuninės sistemos veiklai ir jau įrodyta, kad jo turintys papildai sumažina virusinių kvėpavimo takų infekcijų riziką. Mūsų statistinė analizė rodo, kad tai gali būti teisinga ir COVID-19, paaiškino prof. Davidas Meltzeris, leidinio bendraautorius.

  1. Virš 80 proc COVID-19 pacientams gali trūkti vitamino D

Rugsėjo pabaigoje Bostono universiteto medicinos mokyklos mokslininkai paskelbė, kad, remiantis jų atliktu tyrimu, pacientai, sergantys COVID-19, gerokai mažiau patyrė komplikacijų ir mirė, jei jų kraujyje buvo pakankamai vitamino D. Priešingai, Birmingemo universiteto mokslininkų spalio mėnesio rezultatai rodo, kad mažesnis vitamino D kiekis gali padidinti jūsų jautrumą COVID-19.

- Verta atkreipti dėmesį į šių tyrimų rezultatus, pabrėžia dr. Lidia Stopyra. Nepaisant to, jei turime vitaminų trūkumų, turime juos papildyti, nepaisant to, ar pandemija tęsiasi, ar ne.

Tačiau vitamino D atveju papildai nėra tokie paprasti. - Dėl perdozavimo rizikos negalime papildyti didelėmis vitamino D3 dozėmis. Pasekmės gali būti išties tragiškos - perspėja ekspertas.

Vitaminas D - kiek mums reikia ir kaip jį patikrinti?

Mes turime du pagrindinius vitamino D šaltinius. Pirmasis yra sintezė odoje veikiant saulės spinduliuotei (ji patenkina apie 80% poreikio), antroji - nors ir ne tokia svarbi - dieta (10–20%). Vitamino D galima rasti, be kitų riebiose žuvyse, žuvų taukuose, kiaušiniuose jis praturtintas tepamaisiais riebalais.

  1. Vitaminas D3 - vitaminas, kuris stato kūną. Ką verta apie tai žinoti?

Jei nepakanka vitamino D - pavyzdžiui, trūksta saulės spindulių, kurie mūsų šalyje vyksta nuo spalio iki kovo - balandžio, praktiškai nėra vitamino D odos sintezės ir būtina jo lygį papildyti papildais (papildymo rekomendacija šiuo metu taikoma daugumai žmonių, kurių odos sintezė vasaros mėnesiais yra nepakankama - papildais turėtume save išlaikyti ištisus metus).

Verta prisiminti, kad vitamino D poreikis priklauso nuo daugelio veiksnių. - Tai, inter alia, priklauso nuo atsižvelgiant į tai, ar turime reikalų su jaunu, ar su vyresniu vyru, klimakteriniu laikotarpiu moteris turi skirtingą paklausą, o moteris, turinti 20 ar 30 metų, turi kitokį poreikį. Spartesnio augimo laikotarpiu vaikams reikia didesnio vitamino D poreikio, skaičiuoja daktarė Lidia Stopyra.

Norėdami patikrinti turimą vitamino D kiekį ir - jei reikia - pasirinkti optimalią dozę, verta patikrinti jo kiekį kraujyje - 25 / OH / D3. Tai nustato optimalias šio junginio vertes, trūkumus ir jau toksiškas organizmui vertes. Tyrimas atliekamas kaip ir bet kuris kitas venų mėginys.

  1. Vitamino D3 lygio testas - kada tai padaryti ir kiek jis kainuoja?

Kaip dažnai darote šį testą? - Nėra taisyklės, - sako daktarė Lidia Stopyra. - Neskauda juos daryti kartą per metus. Nors, pavyzdžiui, paaugliams greito augimo laikotarpiu gali tekti dažniau tikrinti vitamino D kiekį, o stabilų gyvenimo periodą turinčiam žmogui rečiau nei kartą per metus - aiškina ekspertas.

Nežinote, ar jūs taip pat kovojate su vitamino D trūkumu? Pirkite vitaminų kiekį kraujyje, kurį galite rasti medonetmarket.pl

„Medonetmarket“ - čia rasite sveikatos produktų

Vitaminas D - perdozavimo rizika, kokia dozė yra saugi

Vitamino D3 lygio tyrimas yra svarbus ne tik todėl, kad vartojamas papildas iš tikrųjų kompensuotų trūkumus.Taip pat labai svarbu neperdozuoti organizmo, vartojant bet kokį ir nekontroliuojamą vitamino D kiekį. - Taip pat gali pasirodyti, kad vitamino D kiekis yra teisingas, o kai pradėsime vartoti dideles priedo dozes, lemsime perdozavimą.

  1. Koronavirusas: dieta imunitetui didinti. Ką dabar reikėtų valgyti?

Kuo gali pasibaigti vitamino D perdozavimas? Per didelis vitamino D kiekis organizme iš pradžių gali pasireikšti kaip apetito praradimas, pykinimas, silpnumas, galvos skausmas, akių skausmas, viduriavimas. Poveikis taip pat gali būti sunkesnis. - Kalcio junginiai ims kauptis inkstuose, sukeldami inkstų metastazes. Iš savo praktikos prisimenu vaikus, pasmerktus dializei dėl vitamino D perdozavimo - sako mūsų ekspertas. - Taigi negalime savęs papildyti didelėmis vitamino D3 dozėmis. Tai gali sukelti hipervitaminozę. Tai nėra nereikšmingas dalykas - perspėja jis.

Jei jaučiate hipervitaminozės simptomus, verta kreiptis į gydytoją. Tai galima padaryti bet kuriuo metu, net savaitgaliais, dėka medicininių patarimų, teikiamų internete.

Taip pat svarbu, kad daugelis žmonių vartoja multivitaminų papildus ir vitaminą D3. - Atminkite, kad daugumoje šių preparatų jau yra vitamino D3, priimdami sprendimą dėl papildomų papildų, atsižvelgkite į šiuos kiekius. Vitamino D taip pat yra vartojamuose maisto produktuose, ir nors jie nėra dideli kiekiai, žinokime, kad tokiu būdu mes taip pat pristatome šį junginį į organizmą, - sako gydytoja.

  1. Mes negalime sukurti imuniteto per vieną dieną. Kaip rūpintis imunine sistema? [PAAIŠKINAME]

Tačiau jei kas nors norėjo papildyti šiuo junginiu, netikrindamas vitamino D kiekio kraujyje, kokia dozė gali būti laikoma saugia? - 500–2000 dozė yra saugi. vienetų per dieną, atsižvelgiant į vitamino D3 trūkumo rizikos grupę. - Tai geresnis sprendimas nei tuo atveju, jei nieko nesiimtume - pripažįsta Lidia Stopyra. - Tačiau jei turime galimybę nustatyti vitamino D3 kiekį organizme ir pasikonsultuoti su gydytoju dėl dozės ir geriausios mums papildomos formos, pasinaudokime ja - pataria jis

- Taip pat turėtume prisiminti, kad imunitetas sumažės, kai bus didelis vitamino D trūkumas. Jei turėsime tinkamą vitamino D3 kiekį ir papildomai vartosime papildus, šis imunitetas nepadidės. Priešingai - kaip jau sakėme - galime pakenkti sau. Išvada yra tokia: pataisykime klaidas, neperženkime kraštutinumų. Mes tarsi bandome priversti nutukusį žmogų nutukti, užuot siekę sveiko svorio.

Ar jums reikia vitamino D papildo? Įsigykite 2 pakuotes vitamino D3 2000IU už mažesnę kainą.

Jus gali sudominti:

  1. Kiek vitamino C turėčiau vartoti, kad pagerėčiau imunitetą ir apsisaugotų nuo COVID-19?
  2. Vitaminai - vaidmuo, svarba, papildai [PAAIŠKINTA]
  3. Daktaras Krzysztofas ​​Pujdakas: Vokietijoje respiratoriai galėtų būti išleidžiami ligoniams
  4. PSO sukūrė sveikstančiųjų vadovą. Jis nurodo signalus, į kuriuos geriau neatsižvelgti

Svetainės healthadvisorz.info turinys skirtas pagerinti, o ne pakeisti Svetainės vartotojo ir jo gydytojo kontaktą. Svetainė skirta tik informaciniams ir švietimo tikslams. Prieš naudodamiesi mūsų svetainėje pateiktomis specialiosiomis žiniomis, ypač medicininėmis rekomendacijomis, turite kreiptis į gydytoją. Administratorius neprisiima jokių pasekmių, susijusių su Svetainėje esančios informacijos naudojimu. Ar jums reikia medicininės konsultacijos ar elektroninio recepto? Eikite į healthadvisorz.info, kur gausite internetinę pagalbą - greitai, saugiai ir neišeidami iš savo namų. Dabar galite naudotis el. Konsultacijomis ir nemokamai iš Nacionalinio sveikatos fondo.

Žymės:  Sveikata Psichė Seksas