Prieš diabetą - saugokitės

Iš pradžių yra subtilių angliavandenių apykaitos sutrikimų, kuriuos sunku nustatyti tyrimais. Po to gliukozės lygis pakyla tik ryte arba tik po valgio. Kūnas lėtai pradeda prarasti pusiausvyrą, o cukrus nuolat svyruoja apie viršutinę normos ribą arba šiek tiek ją viršija. Taigi ar yra dėl ko jaudintis? Taip, nes net toks nedidelis, bet nuolatinis gliukozės padidėjimas periferiniame kraujyje kenkia kraujagyslėms ir periferiniams nervams.

noipornpan / iStock / Getty Images

Priešdiabetas reiškia, kad organizmas vis mažiau sugeba metabolizuoti angliavandenius - tai dar ne diabetas, o aiškus signalas, kad liga yra ant slenksčio. Be to, paprastai niekas jos nenumato, nors kartais pasitaiko gana diskretiškų signalų, tokių kaip energijos trūkumas, mieguistumas dieną, savijautos pablogėjimas.

Jei prieš diabetą nustatoma greitai, turime daug šansų išvengti 2 tipo cukrinio diabeto išsivystymo ir rimtų jo komplikacijų. Mūsų atsakas yra svarbus, nes tai, ką darome dabar, lemia mūsų gyvenimo kokybę ateinančiais metais.Be to, nepamirškite, kad nuolat padidėjęs - net šiek tiek - cukrinis kiekis kraujyje, būdingas ikidiabetui, yra nuolatinių medžiagų apykaitos sutrikimų poveikis ir savaime negrįš į normalų lygį! Tam reikia mūsų veiksmų ir specialisto pagalbos.

Gydytojas nustato priešdiabeto būklę remdamasis:

  1. nevalgius gliukozės tyrimai, jei rezultatas yra 100–125 mg / 100 ml;
  2. Geriamojo gliukozės apkrovos testas, jei praėjus dviem valandoms po gliukozės vartojimo
  3. jo koncentracija kraujyje yra 140-199 mg / 100 ml.

Normos keitimas

99 mg / dL yra normalaus cukraus kiekio kraujyje riba. Šis rezultatas nėra ligos požymis, tačiau tai gali būti ligos pranašas. Prieš kelerius metus 110–120 mg / dl lygis buvo laikomas teisingu. Norma buvo sumažinta iki 99 mg / dl, nes tyrimai parodė, kad pastovi cukraus koncentracija, viršijanti šią vertę, padidina infarkto ir insulto riziką. Cukrus, esantis viršutinėje normos riboje, turėtų pažadinti mūsų budrumą ir paskatinti analizuoti savo mitybą bei padidinti fizinį aktyvumą.

Kas yra glikemijos kreivė?

Jis taip pat vadinamas cukraus kreive. Čia pateikiama išsamesnė informacija apie tai, kaip organizmas reaguoja į didelės paprastųjų angliavandenių dozės suvartojimą ir kaip jis susidoroja su gliukozės pernešimu į ląsteles. Jūs turite atvykti į tyrimą anksti ryte ir būti tuščiu skrandžiu. Tai reiškia, kad paskutinis valgis buvo suvalgytas mažiausiai 12 valandų anksčiau. Taip pat verta prisiminti, kad per dieną prieš tyrimą negalima vartoti alkoholio ir intensyviai sportuoti, taip pat verta atsisakyti rūkymo. Tiriamoji medžiaga yra keturi kraujo mėginiai, paimti iš venos maždaug per 3 valandas. Išgėręs pirmąjį, pacientas geria gliukozės tirpalą (75 g gliukozės, ištirpinto 300 ml vandens) mažais gurkšneliais. tolesnės kraujo donorystės vyksta kas valandą. Pacientas šį laiką praleidžia laukimo salėje, jis negali fiziškai krūvio, nes tai trukdytų tyrimo rezultatams. Pastaba: Daugelis klinikų reikalauja, kad atliktumėte testą su savo vaistinėje įsigyta gliukoze. Rezultatą paprastai gaunate kitą dieną. Teisinga cukraus kreivė yra tada, kai cukraus kiekis kraujyje yra nuo 70 iki 99 mg / dl po pirmojo kraujo mėginio, o po paskutinio kraujo mėginio jis neviršija 140 mg / dl. Kita vertus, jei šis rezultatas yra nuo 140 iki 199 mg / dl, yra didelė angliavandenių netoleravimo tikimybė, o tai reiškia prieš diabetą ir riziką susirgti diabetu.

Patikrinkite, ar jums gresia ikidiabetas

Atsakykite į klausimus ir suskaičiuokite atsakymus a ir b.

1. Kurioje amžiaus grupėje esate?

a. Jaunesni nei 45 m.

b. Vyresni nei 45 metų.

2. Kaip paprastai valgote?

a. Stengiuosi valgyti patiekalus su daržovėmis, vengiu labai perdirbtų maisto produktų, įskaitant pramoniniu būdu pagamintus saldumynus.

b. Aš neturiu įpročio kasdien valgyti daržoves ir (arba) gerti saldintus gėrimus ir valgyti saldumynus bent kelis kartus per savaitę.

3. Kokio gyvenimo būdo jūs laikotės?

a. Dirbu darbą, kuriam reikia fizinių pastangų, ir (arba) praleidžiu ne mažiau kaip pusvalandį keletą kartų per savaitę judėdamas: einu, mankštinuosi.

b. Aš nedirbu fiziškai ir retkarčiais sportuoju.

4. Koks yra jūsų KMI (kūno masės indeksas, formulė, kaip jį apskaičiuoti, yra daugiau nei 25).

a. neviršija 25%.

b. yra didesnis nei 25.

Klausimai tik moterims

5. Ar turite policistinių kiaušidžių sindromą?

ne.

b. Taip.

6. Ar jūs pagimdėte vaiką, sveriantį daugiau nei 4 kg?

ne.

b. Taip.

Rezultato aiškinimas

Vienintelis „a“ reiškia, kad jums kyla didesnė rizika. Tai turėtų paskatinti atlikti nevalgius gliukozės kiekį kraujyje nevalgius. Jei jų yra daugiau, taip pat turėtumėte atlikti gliukozės apkrovos testą.

Svarbu: ikidiabetinį diabetą galima laikyti, kai atlikus du nevalgius (t. Y. Praėjus ne mažiau kaip 8 valandoms po paskutinio valgymo) paaiškėja, kad jo lygis yra nuo 100 iki 125 mg%.

Taip pat skaitykite: Daugiau mirčių nuo diabeto. "Norint slaugyti diabetu sergančius pacientus Lenkijoje, reikia skubiai tobulėti"

Turite greitai įgyvendinti gelbėjimo planą

Pirmas žingsnis - pakeisti mitybą ir sumažinti kūno svorį. Dieta turėtų būti įvairi, turtinga vitaminais ir mineralais. Ir kas yra labai svarbu: reikia išlaikyti baltymų, riebalų ir angliavandenių proporcijas. Angliavandeniai gali padengti 50-60 proc. dienos energijos poreikis, baltymai - 15-20 proc., o riebalai (matomi ir paslėpti produktuose) - 20-30 proc. Pusė baltymų turėtų būti, pavyzdžiui, iš žuvies, varškės, kiaušinių baltymų, mažiausiai pusės riebalų iš augalinių aliejų ir daugumos angliavandenių iš produktų, kurie yra mažiau perdirbami (pvz., Daržovės, viso grūdo duona, tirštos kruopos).

Judėjimas yra toks pat svarbus kaip dieta. Fizinis aktyvumas padeda palaikyti tinkamą kūno svorį, o tai itin svarbu sergant ikidiabetu. Rekomenduojama vaikščioti, plaukioti, slidinėti, tinklinį ar krepšinį. Gimnastika, bėgiojimas, aerobika ir greitas pasivaikščiojimas veikia gerai kiekvieną dieną. Fizinės pastangos turi būti reguliarios. Geriausia sportuoti bent 30-60 minučių per savaitę bent tris kartus per savaitę. Pratimai turėtų prasidėti nuo lengvesnių ir baigtis nuraminančiais. Sportuojant reikia gerti mažai mineralizuotą, negazuotą vandenį. Gali būti, kad reikės farmakologinio gydymo. Paprastai vartojamos geriamosios metformino tabletės, tačiau tai nusprendžia gydantis gydytojas. Vis dėlto verta pabrėžti, kad vaistai sumažina diabeto riziką 30 proc., O gydymas, kurio tikslas - įpratimai, įvedantys mankštą ir sveiką mitybą, - net 53 procentais! Ikidiabetas turėtų būti laikomas rimtu įspėjimu. Bet jūs taip pat galite veiksmingai užkirsti kelią diabeto vystymuisi arba bent jau žymiai atitolinti jo atsiradimą.

Taip pat skaitykite: Diabetas yra iššūkis, pribloškiantis sistemą. Nepriežiūra yra dramatiška, o ligoniai moka didžiausią kainą

„Medonetmarket“ - čia rasite testus ir procedūras

Per daug maisto, per mažai mankštos

Jei valgome daug ir mažai judame, kūno energijos atsargos padidėja. Mes pradedame svorį, o riebalais perkrauti audiniai tingiai reaguoja į insuliną. Taigi kasa pradeda gaminti vis daugiau ir daugiau, tačiau tai nepadeda - susiformuoja atsparumas insulinui. Gliukozės kiekis kraujyje nuolat yra šiek tiek per didelis, o tai rodo prieš diabetą galintį progresuoti iki diabeto. Pradėkite atlikdami keletą dietos pakeitimų.

  1. Valgykite reguliariai kas 3 valandas. Idealiu atveju tai turėtų būti trys pagrindiniai valgiai ir du mažesni patiekalai - pietūs, popietės arbata.
  2. Cukrus, saldumynai (ypač pramoniniu būdu gaminami saldūs gėrimai, pyragai ir sausainiai), sumažina medaus kiekį arba jo visiškai atsisako.
  3. Į kiekvieną patiekalą įpilkite šviežių daržovių, net ir nedideliais kiekiais, pavyzdžiui: 2 salotų lapai, cikorijos lapai, keli agurko ar pomidorų griežinėliai, šaukštelis kapotų petražolių ar krapų.
  4. Pasirinkite vaisius su mažesniu fruktozės kiekiu, pavyzdžiui: vyšnios, braškės, miško vaisiai, apelsinai, greipfrutai, melionai, kiviai, švieži persikai ir abrikosai, kai kurios obuolių rūšys (vasarą, papūga, rudens ir žiemos akiniai).
  5. Virkite kruopas, ryžius ir makaronus al dente - jie turėtų būti pusiau kieti. Tada organizmas ilgiau skaido juose esančius angliavandenius.
  6. Pasirūpinkite patiekalų įvairove. Jie turėtų pateikti visas maistines medžiagas: baltymus, riebalus, angliavandenius, vitaminus ir mineralines druskas.
  7. Stenkitės numesti svorio. Kūno svorio sumažinimas net 5 procentais pagerina cukraus kiekį kraujyje ir normalizuoja kraujospūdį.
  8. Venkite kepti maistą. Kepkite folijoje ir ant grotelių, garinkite ir troškinkite su minimaliu riebalų kiekiu.
  9. Nenaudokite gyvūninių riebalų ir baltos duonos per dažnai. Apribokite druskos kiekį.
  10. Naudokite mažai kalorijų turinčius pakaitalus. Vietoj grietinėlės naudokite paprastą jogurtą, vietoj dešros - kumpį.

Izos Radeckos knygos „Cukrzyca“ ištrauka

Spaudos medžiaga / Spaudos medžiaga

Tai gali jus dominti:

  1. Veiksnys, kuris smarkiai padidina diabeto, širdies priepuolio ir vėžio riziką
  2. Po to žinosite, kad cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs. Dažniausi simptomai
  3. Pirmieji įspėjamieji diabeto požymiai. Jie labai nepastebimi

Svetainės healthadvisorz.info turinys skirtas pagerinti, o ne pakeisti Svetainės vartotojo ir jo gydytojo kontaktą. Svetainė skirta tik informaciniams ir švietimo tikslams. Prieš naudodamiesi mūsų svetainėje pateiktomis specialiosiomis žiniomis, ypač medicininėmis rekomendacijomis, turite kreiptis į gydytoją. Administratorius neprisiima jokių pasekmių, susijusių su Svetainėje esančios informacijos naudojimu. Ar jums reikia medicininės konsultacijos ar elektroninio recepto? Eikite į healthadvisorz.info, kur gausite internetinę pagalbą - greitai, saugiai ir neišeidami iš savo namų. Dabar galite naudotis el. Konsultacijomis ir nemokamai iš Nacionalinio sveikatos fondo.

Žymės:  Sekso Pažinčių Psichė Seksas