Mėgstamiausia raudonos spalvos lempa

Alkoholis yra reiklus ir nenuspėjamas partneris. Jis teikia džiaugsmo ir atsipalaiduoja, tačiau pasimatymas su juo dažnai baigiasi pagiriomis - taip pat moralinėmis. Todėl į šį santykį reikia elgtis atsargiai ir atsargiai.

„stockfour“ / „Shutterstock“
  1. Alkoholis veikia atpalaiduojančiai ir mažina streso lygį. Ekspertai pabrėžia, kad vyno taurei ar gėrimui po sunkios dienos nėra nieko blogo, tačiau svarbu saikingai elgtis
  2. Bristolio universiteto specialistų atliktas tyrimas įrodo, kad išgėrę mes tikrai gražūs. Deja, poveikis išnyksta išgėrus didesnę alkoholio dozę
  3. Lengva praleisti akimirką, kai pramoginis gėrimas virsta priklausomybe
  4. Deja, mažai žinoma apie tai, kaip mes patiriame alkoholizmą. Taip pat sunku nustatyti, kuris asmuo yra linkęs tapti priklausomas nuo alkoholio
  5. Daugiau tokių istorijų galite rasti „Onet“ pagrindiniame puslapyje.

Patogi sofa, atpalaiduojanti muzika, taurė vyno ar dvi. Iki vakaro! Kiek kartų ši mintis mus išgyveno sunkiomis dienomis darbe? Nenuostabu, nes alkoholis gali padaryti nuostabių dalykų mūsų smegenimis ir emocijomis, todėl mes į pasaulį žvelgiame ryškiau. - Turi atpalaiduojantį poveikį. Tai ne tik sumažina streso lygį, bet ir priverčia mus atsisakyti kontrolės. Po alkoholio dingsta visi mechanizmai, kurie mums sako, kad to ar ano negalima, - aiškina psichoterapeutė, priklausomybės psichoterapijos vadovė Joanna Wawerska-Kus.

  1. STRAIPSNIS IŠ Žurnalo: SVEIKATOS SAVAITĖ

Mes daugiau juokiamės, apkabiname, šokame, pasiduodame, kad reikia verkti. - Nieko blogo tame, kad kartais, kai jaučiamės ypač įsitempę, prieiname prie taurės vyno, alaus ar gėrimo. Tačiau sąlyga yra maža dozė ir sąmoningas pasirinkimas, o ne priverstinė ir kitų atsipalaidavimo būdų nebuvimas - pabrėžia ekspertas.

Taigi, kaip išlaikyti alkoholio kontrolę savo rankose? Turite gerai jį pažinti, žinoti, kas jam patinka, o kas ne, ir laiku reaguoti, kai jis bando surakinti mūsų rankas priklausomybe.

  1. Terapeutas: Priklausomybės ligų centrai plyšta ties siūlėmis. Žmonės nori išsigelbėti

Viena taurė per toli

Neatsitiktinai gerą pasimatymą siejame su taure vyno. Mes juos geriame norėdami įgyti drąsos ir pasijusti patrauklesni. Ir tai veikia! Bristolio universiteto mokslininkų tyrimas įrodė, kad išgėrus vieną gėrimą, mes esame tikrai gražūs. Kaip? Na, 40 moterų ir vyrų sutiko šiek tiek prisigerti studijų tikslais. Tyrimo metu šie žmonės išgėrė du gėrimus, o mokslininkai padarė tris jų nuotraukas - blaivus, vieną gėrimą ir du. Jie parodė nuotraukas kitai žmonių grupei ir paprašė nurodyti, kuris žmogus atrodo geriausiai. Paaiškėjo, kad beveik visiems labiausiai patiko viena taurė. Kodėl? Tyrimo vadovas profesorius Marcusas Munafo paaiškino, kad po šiek tiek alkoholio mūsų oda tampa rausvesnė, veido bruožai švelnesni, mes atrodome atsipalaidavę. Deja, grožio efektas visiškai išnyksta po antrojo gėrimo.

Išgėrus kelis gėrimus, euforinis alkoholio poveikis taip pat išnyksta, ypač kai jį dažnai geriame. Nes alkoholis žada daug, bet tai gali mus gudriai apgauti. - Nors tai gerina nuotaiką trumpuoju laikotarpiu, verta žinoti, kad psichiatrai ir neurobiologai yra priskiriami prie depresantų, t. Y. Medžiaga, kuri nuolat slopina nuotaiką, kaip ir marihuana, - sako Joanna Wawerska-Kus.

Alkoholis nemėgsta, kai patiriame didelę psichinę įtampą. Tuomet jo poveikis gali būti priešingas tam, ko tikimės, ir užuot nuraminęs, jis padidins stresą ir nerimą. Didelis stresas savo ruožtu sumažins endorfinų, kurių išsiskyrimą skatina dideli procentai gėrimų, poveikį, todėl, norėdami pajusti nuotaikos pagerėjimą, turėsime gerti daug daugiau nei įprasta. Užburtas ratas.

Minų laukas

Ir čia kyla reali grėsmė. Lengva praleisti akimirką, kai pramoginis gėrimas virsta priklausomybe. - Tiesą sakant, iki šiol tiksliai nežinoma, kaip alkoholis daro mus priklausomus. Mes žinome tik tai, kad iš visų jį geriančių žmonių yra priklausomi apie 3 proc.Tai nėra daug, bet nėra gerai būti šioje grupėje - sako Wawerska-Kus.

Priklausomybės terapijos specialistų problema yra ta, kad neįmanoma iš anksto nustatyti, kuris žmogus yra linkęs į priklausomybę ir kuris yra atsparesnis jai. Tyrimas neabejotinai neparodė nei tokio polinkio turinčio asmenybės tipo, nei gyvenimo situacijų, kurios mus stumia į Bacchus glėbį. Net mūsų genai ne visada lemia mus. - Alkoholikų namuose augantys vaikai neprivalo tapti suaugę narkomanai, nors taip nutinka bent pusei jų - aiškina psichoterapeutas.

Jos patirtis rodo, kad priklausomybę dažniau sukelia vadinamieji stipri galva, t. y. didelė alkoholio tolerancija. - Bet tai nereiškia, kad kažkas, kurio galva silpna, nebus priklausomas. Net nėra saugaus amžiaus, po kurio mes tikrai esame saugūs, daro išvadą Wawerska-Kus.

Gėrimai neveikia vienodai visiems žmonėms - tai priklauso nuo amžiaus, svorio, hormonų pusiausvyros ir net mėnesinių ciklo dienos (vienos moterys yra labiau linkusios į alkoholį menstruacijų metu, o kitos - ovuliacijos metu). Apskritai moterų organizmas yra labiau linkęs apsinuodyti alkoholiu nei vyrų. Daktarės Maria Frezza iš Triesto universiteto komanda nustatė, kad taip yra ne tik dėl kūno svorio skirtumų. Moters organizme gaminamas mažesnis fermento, skaidančio alkoholį, kiekis, todėl jos kraujyje jis išlieka ilgiau ir didesnėmis koncentracijomis nei vyrui išgėrus tą patį kiekį vyno ar degtinės (proporcingai kūno svoriui).

Plona raudona linija

Taigi, kiek mes galime išgerti, kad alkoholis neatimtų mūsų pačių gyvenimo kontrolės? Ieškodami atsakymo į šį klausimą galite vadovautis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) gairėmis, kuriose tiksliai apibrėžta vadinamoji saugi dozė. - Jis visai ne toks mažas. Vienkartinė saugi dozė yra 40 gramų 100 procentų alkoholio. Tai yra dvi taurės vyno, po 200 gramų, arba du pusės litro buteliai alaus. PSO taip pat pateikia kassavaitinę saugią dozę - septynis alus ar du butelius vyno arba 450 gramų degtinės - nurodo Joanna Wawerska-Kus.

Jei geriame dažnai, turėtume nepamiršti padaryti bent dviejų dienų per savaitę pertraukos. Geriausia vienas po kito, nes tai suteiks organizmui galimybę efektyviau atsinaujinti.

  1. Ar jums patinka gėrimas? Jūs net nežinote, kokios gali būti pasekmės

NARVAS arba laikas skyryboms

Žinoma, svarbios Pasaulio sveikatos organizacijos gairės, tačiau taip pat turite atidžiai stebėti savo reakcijas. Norėdami patikrinti, ar mūsų santykiai su alkoholiu yra sveiki, verta naudoti metodą, vadinamą CAGE. - Šie laiškai slepia keturis svarbius patarimus - sako Joanna Wawerska-Kus.

Jis paaiškina, kad raidė C yra angliško žodžio „cut“ sutrumpinimas. - Paklauskime savęs, ar kada nors pajutome, kad norime sumažinti alkoholio vartojimą, jį apriboti. Jei taip, tai jau yra įspėjamasis signalas - aiškina psichoterapeutas.

Kitas raidė - A reiškia „piktas“. Ar mes kada nors buvome susipykę dėl to, kad išgėrėme per daug, kad gėrėme nekontroliuodami?

Pagal G yra žodis „kaltas“, reiškiantis kaltę. - Kaltės jausmas dažnai lydi kontrolės praradimą, kai mes darome ką nors kvailo ar kenkiame kam nors apsvaigę nuo alkoholio, - aiškina ekspertas.

Paskutinė raidė yra E - „tuščia“. Klausimas, ar ryte kada nors gėrėme tuščiu skrandžiu. Ar dieną pradėjome nuo alkoholio, kitaip negalėjome? - Jei atsakėme teigiamai, tai tikrai nerimą keliantis simptomas - perspėja Joanna Wawerska-Kus. Tai reiškia, kad mūsų malonūs santykiai pradeda eiti neteisingai. Laikas atsiskyrimui ar bent jau tarpininkavimui su terapeutu. Po to gali likti tik skaudžios ir nemalonios skyrybos.

Saugokitės vaistų

Mes turime būti ypač atsargūs gerdami ne tik gerdami antibiotikus ar antikoaguliantus, bet ir vartodami labai saugų reklamuojamą paracetamolį. Deja, panašiai kaip alkoholis, tai yra didelė našta kepenims, todėl toks derinys gali baigtis rimtai pakenkti šiam organui. Taip pat negalima derinti alkoholinių gėrimų su opiatų dariniais - ne tik stipriais receptiniais, bet ir kodeinu, kuris yra populiarus kosulį slopinančių vaistų ingredientas. Tai gali sukelti rimtų kvėpavimo problemų. Jei kitą dieną nenorime milžiniškų pagirių, geriau furaginui nepristatome savo gėrimų. Šis vaistas blokuoja fermento išsiskyrimą kepenyse, kuris skaido alkoholio daromą acetaldehidą į mažiau kenksmingus junginius. Derinant procentus su antialerginiais vaistais, gali pasireikšti padidėjęs galvos svaigimas ir pykinimas.

Taip pat skaitykite:

  1. Mokslininkai išsiaiškino, kodėl mes girtuojamės
  2. Tai prasidėjo nuo nekaltų gėrimų. Vėliau jis net vartojo alkoholį iš chirurginių siūlų
  3. Kiek alkoholio saugu gerti per savaitę? PSO gairės

Tekstas: Grażyna Zenowicz

Konsultacija: Joanna Wawerska-Kus, pedagogė, psichoterapeutė, priklausomybės psichoterapijos vadovė, Lenkijos priklausomybės psichoterapijos draugijos ir Lenkijos integracinės patirtinės psichoterapijos ir socialinio švietimo asociacijos narė.

Ilgą laiką negalėjote rasti savo negalavimų priežasties ar vis dar ieškote? Ar norite papasakoti savo istoriją ar atkreipti dėmesį į bendrą sveikatos problemą? Parašykite šiuo adresu: [email protected] # Kartu mes galime padaryti daugiau

Žymės:  Vaistai Sekso Pažinčių Psichė